Zumba Fitness® - tai šventė Jūsų kūnui ir sielai!

Prie Zumba Fitness grupių galite prisijungti bet kuriuo sezono metu, nes užsiėmimuose nesimokome choreografijų, o šokame kartu su instruktoriumi, sportuojame ir mėgaujamės aktyvia veikla. (2017 m. sezonui registruotis galite čia).

VILNIUJE (Konstitucijos pr. 11)
II ir IV 20:15 - 21:15 (Nuo Rugsėjo 5 d.)
8 kartai/mėn. - 38 Eur. (studentams 33 Eur.)

(Mokytoja - Eglė) 

RIEŠĖJE (Beržų g. 2a) (Riešės gimnazija)
II ir IV 19:00 - 20:00 (Nuo Rugsėjo 5 d.)
8 kartai/mėn. - 40 Eur.

(Mokytojas - Tomas)
RIEŠĖJE (Sporto g. 3) (Riešės Sporto Klubas)
I ir III 19:00 - 20:00 (Nuo Rugsėjo 18 d.)
8 kartai/mėn. - 40 Eur.

(Mokytojas - Tomas)
III ir V 10:00 - 11:00 (Nuo Rugsėjo 13 d.)
8 kartai/mėn. - 40 Eur.

(Mokytojas - Tomas)
KAS – TA ZUMBA?..
Zumba treniruotės pagrindas – Lotynų Amerikos šokiai. Vis dėl to, treniruotėse skamba ir įvairiausių kitų šokių ritmai: Salsa, Merengė, Kumbija, Regetono, pilvo šokio, Arabiški, Afrikietiški, Bolivudo, Hip hopo, Samba, Akse, Svingo, Čia čia čia, Flamenko ir kt. Judama kiekvienam ritmui būdingiausiais žingsniais/judesiais. Judesiai – supaprastinti taip, kad juos būtų paprasta išmokti ir atkartoti. Per įprastinę 60-ies minučių Zumba treniruotę sušokama pagal 13-15 dainų (įskaitant apšilimo bei atsipalaidavimo/įtempimo dalis). Žingsniai/judesiai - nedemonstruojami prieš kiekvieną šokį, Zumba  – tai “follow the leader” (“daryk kaip rodo”) tipo treniruotė. Daugumoje šokių žingsniai/judesiai nuolatos kartojasi, todėl atkartoti kas rodoma – visai paprasta. Muzikiniai kūriniai sudėlioti taip, kad intensyvesnį ritmą sektų mažesnis intensyvumas, todėl treniruotė vyksta intervaliniu principu. Būtent dėl to per Zumba treniruotę sudeginama gerokai daugiau kalorijų nei per daugelį kitų kardio treniruočių. Na, o šauniausia – tai, kad tokios treniruotės metu tiesiog pamiršti, kad sportuoji.

KAS IŠ TO?
Tiek asmeninės patirtys, tiek ir medicininiai tyrimai patvirtina, jog Zumba gali apdovanoti:
1. SVEIKESNE ŠIRDIMI
Zumba išjudina visą kūną taip stiprindama širdį ir gerindama kraujo apytaką.
2. BUDRESNĖMIS SMEGENIMIS
Dėl aktyvesnės kraujotakos kraujas į smegenis patenka gausiau prisotintas deguonies. Tai sustiprina dėmesio sutelkimo ir koncentracijos funkcijas.
3. TOLYGIU LIEKNĖJIMU
Per valandą Zumbos sudeginama nuo 500 iki 1000 kalorijų – be perteklinio krūvio sąnariams.
4. GRAKŠTESNE LAIKYSENA
Zumba šokių judesiai puikiai lavina pusiausvyros pojūtį, lankstumą, laikyseną, koordinaciją ir plečia judesių amplitudę. Toks judėjimas netgi gali sumažinti artritinio pobūdžio skausmus.
5. TVIRTESNIU RAUMENYNU BEI KAULAIS
Zumba šokių judesiai įdarbina didžiąją dalį raumenų grupių ir teigiamai veikia kaulų audinio tankį.
6. “LAIMĖS TERAPIJA”
Zumba šokimas skambant smagiai muzikai skatina “laimės hormonų” (Dofamino; Seratonino; Endorfinų) išsiskyrimą organizme t.p. skatindami šypsotis ir mažindami stresą, dėl kurio, kaip žinia, gali sutrikti virškinimo, miego, regeneracijos ir daugelis kitų gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų.
7. PUIKIA TERPE SMAGIAM BENDRAVIMUI
Zumba grupiniai užsiėmimai – tai puiki terpė sveikatinančiam laisvalaikiui tiek su turimais bičiuliais, tiek ir su tais, su kuriais kas kart galite susimažinti.

N.B.     Tikrai nereikia jokios ankstesnės šokių patirties – taip pat visai nesvarbu kokios esi lyties, amžiaus ar sudėjimo!!!

23 VALANDAS PER PARĄ RŪPINIESI VISU PASAULIU - APDOVANOK SAVE SMAGIA VALANDA LAISVĖS!!!
Energinga, užvedanti lotynų Amerikos šokių muzika, nesudėtingi, nuoseklūs lotynų Amerikos šokių žingsniai, smagūs judesiai, skirti visoms raumenų grupėms sustiprinti ir daug gerų emocijų. Unikali programa leidžia mėgautis kiekviena šokio akimirka tuo pačiu metu intensyviais sportuojant. Zumba Video
Zumba Fitness® treniruotėse Jūs:
- šoksite (salsa, merengue, cumbia, regetonas, čia čia čia, flamenko ir t.t.),
- sportuosite (pamokos metu sudeginama iki tūkstančio kalorijų!),
- lavinsite koordinaciją ir atmintį,
- švęsite (pamokoje kuriama vakarėlio nuotaika).
Skirkite laiko sau ir Jūsų kūnas Jums padėkos!

Šokama/sportuojama po vieną! 

Zumba Fitness® treniruotes veda licenzijuoti treneriai.
Jeigu turite papildomų klausimų susisiekite el. paštu: Info@sokiuakademija.lt
Instruktorius Tomas - +37068777334
Instruktorė Eglė - +37066205956
Back to Top